• شماره 1340 -
  • ۱۳۹۶ سه شنبه ۲۳ آبان

ورزش‌هایی برای درمان گودی کمر

یک متخصص پزشکی ورزشی، با‌اشاره‌به ورزش‌های مناسب افراد دچار گودی کمر، گفت: «درمان نشدن گودی کمر، سبب اسپاسم‌های عضلات کمر، بروز دردهایی در ناحیه کمر، بدشکلی و بد‌فرمی بدن و بیرون‌زدگی دیسک کمر می‌شوند». به‌گزارش طبنا، دکتر شاهین صالحی، درباره علت‌های گودی کمر اظهار کرد: «گودی کمر یک مشکل آناتومیک است که به‌طور شایع در بسیاری از افراد دیده می‌شود». وی با‌بیان اینکه در افرادی که گودی کمر دارند، ممکن است این‌مشکل به‌دلیل ضعف عضلات شکم به‌وجود آید، افزود: «گودی کمر سبب شده تا کمر این‌افراد سفت و کوتاه و معمولا لگن، شل و ضعیف شود؛ همچنین عضلات خم‌کننده زانو، کوتاه و سبب افزایش قوس کمر در این‌افراد شود؛ اما آنچه که حائز اهمیت بوده، این‌است‌که وزن بالا نیز قوس کمر را به‌صورت چشمگیری افزایش می‌دهد». وی با‌تاکید‌بر اینکه گودی کمر را در مراحل ابتدایی می‌‌توان با انجام تمرینات ورزشی بهبود داد، خاطرنشان کرد: «انجام تمریناتی که ناحیه شکم را تقویت می‌کنند، همچون خوابیدن و شل و سفت کردن عضلات شکم در ۱۵‌ثانیه به رفع این‌مشکل کمک قابل توجهی می‌کند». این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: «چهار دست و پا روی زمین قرار گرفتن به‌صورت دراز کشیدن و گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و گرفتن زانو و برعکس آن در ۱۰‌ثانیه و ورزش کردن در آب سبب می‌شود تا عضلات کمر و شکم تقویت یافته و متوازن شوند که این‌امر در کاهش درد، بسیار‌مناسب است». 

 

ارسال دیدگاه شما

روزنامه در یک نگاه
هفته نامه سرافرازان
ویژه نامه
بالای صفحه