چگونه عادت مطالعه را پرورش دهیم؟
تحقیقات بسیاری ثابت کرده است که مطالعه کتاب، یکی از راه‌های کاهش استرس و بالا‌بردن عملکرد مغز در کارهای روزمره است. وقتی استرس دارید، ترجیح می‌دهید چه کارهایی انجام دهید؟ پیاده‌روی کنید؟ یا موسیقی گوش دهید؟ به‌گزارشِ ایبنا؛ محققان دانشگاه «ساسکس» اطمینان داده‌اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد. تحقیقات حاکی‌از‌این‌است‌که مطالعه در‌مقایسه‌با موسیقی، پیاده‌روی و حتی قهوه، بهترین روش برای غلبه بر استرس است. افرادی‌که مورد آزمایش قرار گرفته بودند، با مطالعه به‌مدت شش‌دقیقه توانسته بودند استرس خود را کاهش دهند. تحقیقات ثابت کرده است آنها که عاشق مطالعه هستند، بیشتر ورزش می‌کنند و مشتاق‌تر از آنهایی هستند که به‌روش‌های دیگری اوقات فراغت خود را می‌گذرانند. مطالعه، ذهن را باز کرده و ایده‌ها و افکار و افق فکری وسیع‌تری برای شما فراهم می‌آورد. تحقیقات بسیاری از دانشمندان، مطالعه را عامل اصلی کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های حافظه مثل آلزایمر نشان می‌دهد. عادت به مطالعه کتاب، البته نیاز به تمریناتی دارد که خود این تمرین‌ها موجب بالا‌رفتن کارکردهای مغز و بهبود سیستم عصبی می‌شود. خبرگزاری بی‌‌بی‌سی با نظرسنجی و کسب داده‌هایی از مؤسسه «افکام»، نکاتی برای پرورش این عادت و بالا‌بردن تمرکز حین مطالعه پیشنهاد می‌کند: بسیاری‌از‌اوقات، در زندگی نمی‌دانیم از چیزهای اطراف‌مان چه می‌خواهیم. کریستینا چیپوریسی؛ مدیر سایت کتابخانه Theceolibrary.com از دوران کودکی‌اش می‌گوید که چقدر از کتاب بیزار بوده ولی بعد از دو‌دهه از زندگی‌اش، متوجه می‌شود که کتاب‌ها اطلاعات مهمی دارند که در زندگی برایش مفید است. مطالعه نباید صرفاً برای تفریح باشد؛ چون علاقه و انگیزه لازم در آینده به‌دست نمی‌دهد؛ بلکه باید هدف‌دار بوده و اکثر افراد موفق در جهان نیز همین نظر را دارند. اصلاً اصراری به چشیدن بو و مزه کتاب‌های چاپی نداشته باشید. این جمله را اکثر طرفداران کتاب‌های چاپی می‌گویند و اعتقاد دارند که کتاب‌های چاپی، مزه خاصی دارند که هر دوستدار کتابی باید یک‌بار در زندگی آن‌را بچشد و تا آخر عمرش این مزه را فراموش نخواهد کرد. خب؛ باید گفت که نباید به این جملات اصرار داشته باشید؛ چون ممکن است شما با کتاب‌های دیجیتال، این مزه را بچشید. ناوین جین؛ مؤسس و مالک شرکت «مون اکسپرس» می‌گوید که ساعت 4 صبح از خواب بلند شده و عادت دارد سه‌ساعت کتاب بخواند. او موفقیت را در کتاب‌خواندن توصیف می‌کند. حالا لازم نیست مثل جین عمل کنید. بهتر است در روزهای اول، با ساعت‌های محدود در اوقات نیمه روز و بیکاری خود شروع کنید و بعد مطمئن باشید که به این هدف‌های سخت نیز خواهید رسید. از کتاب‌ها و رمان‌هایی با حجم کمتر شروع کنید یا اینکه از کتاب‌های دیجیتالی استفاده کنید؛ چون بعضی از این کتاب‌ها، تعداد صفحات را نشان نمی‌دهند. درپایان، اگر همت بلندی دارید، با قانون 50 شروع کنید؛ این استراتژی اولین‌بار توسط نانسی پرل؛ کتاب‌دار، نویسنده و منتقد آمریکایی ارائه شد. خیلی‌ها اعتقاد دارند که وقت طلاست و باید وقت خود را صرف خواندن هر کتابی نکنید. نانسی می‌گوید: «فرض کنید 50ساله‌اید و اگر تصور کنید که 100سال عمر خواهید کرد؛ پس 50سال‌دیگر زمان دارید و مطمئن باشید به این زودی‌ها هم تمام نمی‌شود. اگر توانستید روزی 50صفحه بخوانید و اگر دیدید که خسته نشدید، دوباره 50صفحه دیگر انتخاب کنید. کافی‌ست یک‌ساعت تلفن همراه خود را در گوشه‌ای دور از خودتان بگذارید و یک کتاب دست بگیرید؛ متوجه خواهید شد که در همین یک‌ساعت چقدر می‌شود صفحه پشتِ‌سر گذاشت».