Pledgetimes منتشر کرد؛
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
به‌تازگی سایت Pledgetimes در مطلبی، به برخی باورهای غلط کاهش وزن اشاره کرده که درحقیقت در کاهش وزن هیچ تأثیری ندارند. به‌گزارش آنا؛ باورهای بسیاری درمورد کاهش وزن میان افراد وجود دارد که آگاهی از صحت و درستیِ آن‌ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب، اهمیت دارد. در ادامه همین مطلب، به تعدادی از باورهای رایج اشتباه دراین‌باره اشاره می‌کنیم.
گرسنگی‌کشیدن برای کاهش وزن
برخی افراد براین‌باورندکه با غذا‌نخوردن، وزنشان کاهش می‌یابد؛ اما این اتفاق نمی‌افتد. درحقیقت، با غذا‌نخوردن، سیستم متابولیسم بدن ضعیف می‌شود؛ چراکه برای داشتن عملکرد مناسب، نیاز به تغذیه‌شدن دارد. همچنین با غذا‌نخوردن ماهیچه‌های بدن بسیارضعیف شده و میزان چربی کاهش پیدا می‌کند و این اشتباه‌ترین شیوه برای کاهش وزن است.
کربوهیدرات‌های چاق‌کننده و آسیب‌رسان
کربوهیدرات‌ها انرژی لازم بدن را تأمین کرده و قدرت لازم را دراختیار مغز قرار می‌دهند تا این‌بخش مهم، عملکرد مطلوب را داشته باشد. کربوهیدرات‌ها سوخت کافی و موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند.
چای سبز به‌مثابه سوزاننده چربی
چای سبز، حاوی میزان کمی کالری‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و بسیاری دیگر از مواد مغذی‌ست. همچنین؛ ترکیب EGCG موجود در آن برای کاهش وزن مفید است؛ اما میزان این ترکیب بسیارناچیز است؛ پس درصورتی‌که روزانه حدود ۱۵فنجان چای سبز بنوشید، درواقع، یک نوشیدنی مضر برای کاهش وزن مصرف کرده‌اید. برای کاهش وزن باید به‌جای نوشیدنِ کالری، روی سوزاندن کالری تمرکز کنید.
رژیم کتوژنیک؛ بهترین گزینه ممکن
این رژیم برای کاهش چربی مناسب نیست؛ زیرا فرد نمی‌تواند در تمام عمر آن‌را رعایت کند؛ بنابراین، این رژیم برای بیشتر افرادی‌که به‌دنبال چربی سوزی هستند، هرگز مناسب نیست. همچنین این رژیم با عوارض جانبی همچون افزایش سطح کلسترول همراه است.
قدرت چاق‌کنندگیِ چربی
مصرف چربی سالم هرگز موجب چاقی نمی‌شود. چربی برای ترمیم پوست، بافت‌ها و تولید مطلوب هورمون‌ها در بدن حائزاهمیت است.
خطرِ نان سفیدِ حاوی گلوتن
اگر به گلوتن حساسیت دارید، باید از مصرف گلوتن خودداری کنید؛ اما درصورتی‌که از سلامت کامل برخوردارید، نیازی به حذف گلوتن از رژیم غذایی نیست.
متهمینی به‌نامِ انبه و موز
هر‌دو میوه سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند و نیز از مقدار کافی کربوهیدرات برخوردارند. می‌توان این دو میوه را مصرف کرد؛ اما سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و نان را در رژیم غذایی خود کنترل کنید.