اهمیت ذهن‌آگاهی در زندگی
در دودهه‌گذشته؛ «ذهن‌آگاهی» در فرهنگ برخی از شرقی‌ها و غربی‌ها رایج بود؛ اما دیگر مردم؛ اطلاعاتی درمورد آن نداشتند. این‌روزها تفکر آگاهانه یا ذهن‌آگاهی به یک حقیقت بسیارمهم در بین مردم تبدیل شده و بسیاری‌ازما به‌دنبال رسیدن به آن هستیم. به‌گزارش نمناک؛ ذهن‌آگاهی یا تفکر آگاهانه توانایی هر فرد برای حضور در زمان «حال» بود؛ یعنی انسان از این‌موضوع آگاه بود که دقیقاً کجاست، چه‌کاری انجام می‌دهد و چه احساسی دارد؛ بدون‌اینکه موردقضاوت قرار بگیرد. اکثر افراد فکر می‌کنند که تفکر آگاهانه فقط داخل سر و ذهن است و دیگر فراترازآن نمی‌رود اما تفکر آگاهانه یا ذهن‌آگاهی باعث اتصال ذهن و بدن و احساسات می‌شود و شما را ازلحاظ ذهنی و جسمی به هم وصل می‌کند. مدیتیشن از بدن شروع می‌شود و در بدن هم پایان پیدا می‌کند. شما باید نقطه شروع و پایان را در بدنتان بشناسید. پس ذهن‌آگاهی فقط داخل سر نیست بلکه قسمت‌های دیگر بدن را نیز شامل می‌شود. بعضی‌ها فکر می‌کنند که ذهن‌آگاهی مسئله جدی نیست زیرا هنوز علم آن‌را اثبات نکرده اما اشتباه می‌کنند. تفکر آن‌ها ازنظر علمی هم ثابت شده و مطالعات زیادی اثرات درمانی آن‌را اثبات کرده‌اند. تفکر آگاهانه نه‌تنها فواید کوتاه‌مدت دارد بلکه باعث می‌شود به‌طورکل طرز فکر شما و نگاهتان نسبت به زندگی تغییر کند. مطالعات نشان می‌دهد ذهن و مغز هم ازلحاظ فیزیکی بهتر عمل می‌کنند و این باعث می‌شود راحت‌تر مهارت جدید را یاد بگیرد و ساختارش متفاوت شود. تفکر آگاهانه یا ذهن‌آگاهی مربوط به سبک زندگی‌ست؛ باعث می‌شود بتوانید یاد بگیرید که چگونه سبک زندگی بهتر داشته باشید و آن‌را به بخشی از روتین روزانه خود تبدیل کنید؛ یعنی شما یاد می‌گیرید هرکاری را با ذهن‌آگاهی انجام دهید، با آگاهی غذا بخورید، ورزش کنید؛ کارهایتان را به‌انجام برسانید و هرکار را با مراقبت انجام دهید که قطعاً فواید آن بیشتر خواهد بود. تفکر آگاهانه فواید طولانی‌مدت دارد و به شما کمک می‌کند تا عادات بهتری را در خودتان ایجاد کنید. انگیزه شما را برای ایجاد زندگی بهتر بالاتر می‌برد و ابزار مناسب را دراختیارتان قرار می‌دهد. کسانی‌که ذهن‌آگاهی دارند، درمقایسه‌با دیگر افراد ازلحاظ عادات غذایی، مصرف مواد مضر یا سیگارکشیدن یا عادات خواب شدیداً سالم‌تر زندگی می‌کنند و بیشتر مراقب خود هستند. ارتقاء روابط یکی از مهم‌ترین فواید تفکر آگاهانه است و درواقع مدیتیشن ذهن‌آگاهی باعث می‌شود مهارت‌های انتقادی خود را افزایش دهید، بیشتر در اجتماع باشید، توجه و تمرکز بیشتری داشته باشید، ازلحاظ ارتباطی و عاطفی وضعیت بهتری بیابید، آرامش بالاتری داشته باشید، حرف‌های دیگران را بهتر گوش دهید و کلاً تمرینات ذهنی بیشتری را به‌کار بگیرید. علاوه‌براینکه ساختار ذهنی شما تغییر پیدا می‌کند، همچنین می‌توانید ازطریق ذهن‌آگاهی ترس‌های خود را از بین ببرید و درواقع از منطق خود کمک بگیرید و از چیزهای بیهوده نترسید. درواقع به مغز شما این سیگنال را ارسال می‌کند که هورمون‌های استرس را کمتر تولید کند، زیرا دلیل و منطقی برای ترسیدن وجود ندارد. درک کردن یک ویژگی بسیارمهم است. ذهن‌آگاهی و تفکر آگاهانه باعث می‌شود که شما خودتان را بهتر درک کنید و درنتیجه از افسردگی جلوگیری می‌کند. سپس مشکلات را بهتر شناسایی می‌کنید، واکنش‌های بهتری دارید و ازلحاظ حسی و عاطفی بهتر عمل خواهید کرد. بله هم‌دلی و دل سوزی؛ نوعی توانایی برای کنارآمدن با مشکلات است. شما می‌توانید ذهن‌آگاهی خود را بالا ببرید و محیط را بهتر بشناسید. ازلحاظ ذهنی آمادگی بیشتری دارید و می‌توانید احساسات دیگران را بیشتر درک کنید. صبر، یک ویژگی‌ست که همه ما باید آن‌را داشته باشیم. اگر صبر نداشته باشیم، قطعاً نمی‌توانیم در زندگی پیشرفت کنیم و موفق باشیم. خوشبختانه تفکر آگاهانه یا ذهن‌آگاهی باعث می‌شود شما اولویت‌بندی خوبی داشته باشید و برای خواسته‌هایتان صبور باشید و بیش‌ازحد عجله نکنید و درنتیجه کارهایتان بهتر پیش می‌رود.