فراتر از کرم ضدآفتاب از پوستتان مراقبت کنید
هنگام تابش اولین اشعه‌های گرم تابستان بر پوست ما، یعنی قبل از اینکه رطوبت هوا احساس خفگی به ما بدهد، لم دادن زیر آفتاب برای چند ساعت واقعا کار سختی است. اما آفتاب گرفتن، به سرعت به پختن تبدیل خواهد شد و اولین اتفاقاتی که برای‌تان خواهد افتاد این است که آفتاب سوخته می‌شوید، پوستتان چروک برمی‌دارد، و احتمال ابتلا به سرطان پوست در شما افزایش پیدا خواهد کرد. ما به سراغ متخصصان مراقبت از پوست رفتیم تا ما را برای حفاظت از پوست‌مان در طول تابستان راهنمایی کنند.
پوستتان را بپوشانید
بهترین راه برای محافظت از پوستتان، این است که آن را در برابر آفتاب بپوشانید. کلاهی به سرتان بگذارید که لبه‌های بلند دارد، و عینک آفتابی و لباس‌های محافظ در برابر آفتاب را نیز فراموش نکنید. دکتر آلن داتنر، متخصص پوست نیویورکی، توصیه می‌کند که هنگام شنا، لباس شناهای پوشیده مانند لباس غواص‌ها به تن کنید. اگر ممکن بود، از خورشید وسط روز، دوری کنید.
میوه‌ها و سبزیجات خوشرنگ بخورید و چای سبز بنوشید
دکتر داتنر می‌گوید اینها خوردنی‌هایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدانند و می‌توانند به پوستتان کمک کنند تا آسیب‌هایی که از آفتاب دیده را ترمیم و با خطر ابتلا به سرطان ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه کنند.
کرم ضدآفتاب خوب بزنید
هر زمانی‌که پوست شما در معرض آفتاب بود، مقدار فراوانی لوسیون‌های حاوی SPF به پوستتان بمالید. همه‌ی ضد آفتاب‌ها مثل هم نیستند. خواندن برچسب محصولات کمک می‌کند تا با مواد تشکیل دهنده‌ی محصول مورد نظرتان آشنا شوید و ببینید که در برابر چه اشعه‌هایی از پوست شما محافظت می‌کنند.
بلوکه کننده‌های فیزیکی
مواد معدنی همچون اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم، که جامع‌ترین پوشش را ایجاد می‌کنند در بلوکه کننده‌های فیزیکی استفاده می‌شوند. دکتر کنت بیر، متخصص پوست در وست پالم بیچ، فلوریدا، توضیح می‌دهد که آنها می‌توانند روی پوستتان بنشینند و اشعه‌های آفتاب را باز بتابند، و از هرچه زیرشان هست محافظت کنند.
SPF به چه معنی‌ست
SPF یک عامل تعیین کننده‌ی میزان محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید است. برای اینکه ببینید یک ضدآفتاب چه مدت می‌تواند از پوست شما محافظ کند، مقدار SPF را در مدت زمانی که می‌توانید بدون ضد آفتاب زیر آفتاب بمانید را ضرب کنید. برای اغلب افراد، این زمان بسته به نوع پوستشان، حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است. اگر پوست شما پس از ۱۰دقیقه می‌سوزد، یک SPF 15می‌تواند به مدت ۱۵۰دقیقه از پوست شما محافظت کند.
زیاده‌روی کنید
هنگامی‌که ضد آفتاب می‌زنید، گوش، گردن، و پشت پاهای‌تان و جاهایی که اغلب مردم چشم‌پوشی می‌کنند را فراموش نکنید. دکتر دوریس دی، متخصص پوست نیویورکی پیشنهاد می‌کند که وقتی می‌خواهید به صورت‌تان ضد آفتاب بمالید، از نواحی خارجی صورت شروع کنید و به داخل بیایید. بسیاری از مردم، گوشه‌های صورت‌شان را از یاد می‌برند، پس شروع از گوشه‌ها شما را مطمئن خواهد ساخت که همه‌ی صورت‌تان را پوشانده‌اید.