خواب خوش با نوشیدنی
اگر با تنظیم الگوی خواب خود مشکل دارید می‌توانید با کمی تغییر در نوشیدنی‌های مصرفی تا حدود زیادی به خود کمک کنید. استفاده از راه‌های طبیعی خیلی بهتر از خوردن قرص و داروهایی است که فقط راه حل موقت به حساب می‌آیند.
به جای چای سبز، دمنوش گیاهی بنوشید: چای سبز نوشیدنی آرامش بخش و حاوی آنتی اکسیدان است، اما فراموش نباید کرد که کافئین نیز دارد، پس نوشیدنش آن هم قبل از خواب ایده‌ی خوبی نیست. نوشیدن دمنوش نعناع یا بابونه می‌تواند قبل از خواب آرامش بیاورد.
به جای آب پرتقال، آب آلبالو بنوشید: بسیاری از آبمیوه‌ها مانند آب پرتغال مقادیر زیادی قند در خود دارند که باعث می‌شود فرد انرژی بگیرد و بخواهد حرکت کند. اما در این میان یک استثنا نیز وجود دارد و آن آب آلبالو است. آب آلبالو حاوی ملاتونین است، که به بدن کمک می‌کند بهتر استراحت کند.
مقداری شیر گرم میل کنید: یک لیوان شیر داغ می‌تواند آرامش قبل از خواب را با خود به همراه بیاورد، با این جایگزینی بدن‌تان نیز از شما متشکر خواهد بود.