درمان و پاک‌سازی ذهن آشفته
امروزه اکثریت ما ذهن شلوغی داریم. باید گفت چیزی بدتر از خانه یا محیط کاری شلوغ و به‌هم‌ریخته، داشتن «ذهنی آشفته» است. ذهن شلوغ و آشفته، بی‌قرار بوده و متمرکز نمی‌شود؛ به‌همین‌دلیل باعث می‌شود به چیزی غیر‌از‌آنچه درحال‌حاضر مشغول انجام یا تمایل به فکرکردن درمورد آن هستید، فکر کنید. آشفتگی ذهنی می‌تواند شامل نگرانی درمورد آینده، کلنجار رفتن درباره گذشته و یادآوری مسائل مختلف باشد که باعث می‌شود هم‌زمان به تمام آن‌ها فکر کنید. به‌گزارش نمناک؛ خوشبختانه استراتژی و فن‌هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها، ذهن خود را از شلوغی رهاسازی کنید.
یادداشت‌کردن شلوغی‌های ذهنی
نیازی نیست همه‌چیز را در مغز خود نگهدارید. می‌توانید ابزاری را برای تخلیه آن‌ها انتخاب کنید؛ این می‌تواند ابزاری آنلاین، یک برنامه یا حتی کاغذ یادداشت باشد. می‌توانید هرآنچه در ذهنتان می‌گذرد ازجمله قرارهای ملاقات، شماره‌تلفن‌ها، ایده‌های پروژه‌های کاری و ... را در‌این‌ابزارها یادداشت یا ذخیره کنید.
داشتنِ یادداشت‌های روزانه
آگاهی‌ای که از نوشتن برنامه روزانه به‌دست می‌آید، راهی عالی برای انتقال افکار و احساساتتان بر روی کاغذ است؛ به‌عنوان‌مثال می‌توانید در برنامه خود درمورد موارد زیر بنویسید:
1. موارد نگران‌کننده شما
2. برنامه‌هایی برای دستیابی به هدف مهم
3. نگرانی درمورد روابط سمی و کاهنده انرژی
متوقف‌کردن انجام هم‌زمان چند وظیفه
اگر خانه شما به‌هم‌ریخته است و باید مرتبش کنید، برای شروع چه‌کاری انجام می‌دهید؟ خب ممکن است ابتدا با انتخاب یک‌قسمت مهم؛ به‌عنوان‌مثال میز کار یا آشپزخانه شروع کنید. برای پاک‌سازی آشپزخانه یا میز کار مسلماً زمان مشخصی را خواهید گذاشت. حال برای پاک‌سازی نابسامانی‌های ذهنی نیز تمام توجهتان را به وظیفه انجام‌شده معطوف کنید. فهرستی از مواردی‌که باید پاک‌سازی شوند را تجسم کنید؛ جز وظیفه‌ای که قرار است روی آن کار کنید. مطمئن شوید که میزها تازمانی‌که آن‌را وقف این‌کار کرده‌اید فاقد اجسام دیگر هستند. اگر دراین‌میان موردی به مشغولی ذهنی‌تان اضافه شد، سعی کنید آن‌را سریعاً از بین ببرید.
رهاکردن گذشته
شلوغی ذهنی اغلب مربوط به گذشته است. بیشتر افراد تمام مشغولی‌های ذهنی خود در گذشته را نگه می‌دارند. این مشغولی‌ها به اشتباهاتی که مرتکب شده‌اند، فرصت‌هایی که از دست داده‌اند، از افرادی‌که صدمه دیده‌اند، گلایه‌های قدیم و ... مرتبط می‌شود؛ بنابراین وقت بگذارید و مشغولی‌های ذهنی خود را مرور کنید و خاطراتی از گذشته را که برایتان فایده‌ای ندارند و فقط زندگی فعلی شما را به‌هم می‌ریزند، کنار بگذارید.
محدودکردن میزان ورود اطلاعات
اطلاعات زیاد مغز را پُر و مسدود می‌کنند؛ که شامل اطلاعاتی‌ست که هرروز با خواندن روزنامه‌ها، وبلاگ‌ها، مجلات، تماشای تلویزیون، شرکت در شبکه‌های اجتماعی، وبگردی با تلفن هوشمند و ... دریافت می‌کنید. با انجام موارد زیر، میزان اطلاعاتی که به زندگی شما وارد می‌شود را محدود و در مغز خود فضایی ایجاد کنید:
1. برای مدت‌زمانی‌که در سایت‌ها، رسانه‌های اجتماعی یا مرور اینترنت وقت می‌گذارید، «محدودیت» تعیین کنید.
2. عضویت در هر وبلاگ و اشتراک مجله‌ای که به کیفیت زندگی یا رفاه شما کمکی نمی‌کند را لغو کنید.
3. مطمئن شوید عقایدی که به آن‌ها توجه می‌کنید، از سمت افرادی گرفته شده که دارای مدرک مرتبط هستند.
4. تصمیم بگیرید که چه اطلاعاتی برای شما مهم است و سایر موارد را نادیده بگیرید.