کدام میوه‌ها دارای بیشترین قند هستند؟
انبه؛ یکی‌از بهترین میوه‌ها برای شماست چون فیبر و مواد مغذی ضروری را به‌بدن می‌رساند. البته قند طبیعی نیز در انبه وجود دارد و بعضی‌از انواع انبه‌ها دارای قند بیشتری هستند. یک‌عدد انبه معمولا دارای ۴۵گرم قند طبیعی‌ست. بنابراین، انبه برای افرادی‌که می‌خواهند وزن خودشان را کاهش بدهند یا باید قند دریافتی را کنترل کنند، در گروه انتخاب‌های مناسب قرار نمی‌گیرد. تنها یک یا دو برش کوچک از انبه برای این‌افراد کفایت می‌کند. به‌گزارش سلامتیسم، درادامه، با شیرین‌ترین میوه‌ها آشنا می‌شویم
یک‌فنجان انگور حدود ۲۳گرم قند طبیعی دارد که شاید زیاد به‌نظر نرسد. با‌این‌حال، انگور دارای دانه‌های نرم و ریزی‌ست و درنتیجه به‌راحتی شانس زیاده‌روی در مصرف را افزایش می‌دهد. بنابراین، وعده‌های مصرفی انگور باید کنترل‌شده باشند؛ نه بی‌رویه و بدون حساب.
گیلاس‌ها ذاتا شیرین هستند؛ چون قند طبیعی دارند. هر‌فنجان از گیلاس تقریبا ۱۸گرم قند طبیعی به‌بدن می‌رساند. پس، اگر یک‌کاسه بزرگ از گیلاس را برای خوردن جلوی خودتان می‌گذارید، حتما در مصرف این‌میوه زیاده‌روی می‌کنید. اگر قند دریافتی شما باید محدود باشد، نمی‌توانید مصرف بی‌رویه گیلاس را ادامه دهید.
یک‌عدد گلابی متوسط دارای ۱۷گرم قند طبیعی‌ست. پس، اگر سعی دارید که وزن خودتان را کاهش دهید، نباید یک گلابی را کامل بخورید. تنها چند‌تکه گلابی همراه با ماست کم‌چرب یا همراه با سالاد برای شما کفایت می‌کند.
هر برش هندوانه متوسط حاوی ۱۷گرم قند طبیعی‌ست. البته بخش قابل توجهی از هندوانه را هم آب تشکیل می‌دهد و املاح مهمی مانند الکترولیت‌ها در‌آن یافت می‌شوند. بنابراین، هندوانه را باید یکی‌از بهترین میوه‌ها برای بازسازی بدن در تابستان دانست؛ ولی نباید روزی یک یا دو برش بیشتر از آن را مصرف کرد.
دو عدد انجیر متوسط حدودا ۱۶گرم قند طبیعی به‌بدن می‌رساند. پس، اگر باید قند دریافتی خودتان را کنترل کنید، چند‌تکه کوچک انجیر را با پنیر بخورید. استفاده از انجیر به‌عنوان سس برای خوردن گوشت‌های بدون چربی مانند سینه مرغ بدون پوست نیز گزینه مناسبی است.
هر‌عدد موز متوسط دارای ۱۴گرم قند طبیعی‌ست. اگر این‌میزان بیشتر‌از حد مجاز برای شماست، موز را به دو‌قسمت تقسیم کنید و یک‌قسمت از آن‌را همراه با غلات صبحانه و قسمت دیگر را به‌عنوان میان‌وعده عصر بخورید.