تره بار
جایگزینهای طبیعی مسکنها
مطالعات اخیر نشان میدهد مُسکنهای مختلف به دلیل عوارض جانبی گزینه مناسبی برای کاهش درد نیستند و میتوان از جایگزینهای طبیعی برای کاهش درد استفاده کرد. معمولا از داروهای غیرالتهابی ضد استروییدی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده میشود، این دارو و مسکنهای مشابه گرچه بسیار شایع هستند، ولی به دلیل عوارض جانبی منع مصرف دارند و توصیه میشود که از روشهای طبیعی برای کاهش درد استفاده شود. در ادامه به چند جایگزین طبیعی مسکن اشاره شده است:
* زنجبیل: مطالعات نشان میدهد زنجبیل موثرترین جایگزین ایبوپروفن و داروهای مشابه است. این ماده غذایی باعث کاهش التهاب و افزایش گردش خون میشود. میتوان این گیاه را به صورت دم کرده یا ادویه استفاده کرد. برخی از خواص این ماده غذایی عبارتند از:1.خواص ضد سرطانی، زنجبیل خاصیت ضد سرطانی فوق العاده دارد و به خصوص در جلوگیری از سرطان تخمدان موثر است. 2.محافظت در برابر آلزایمر 3.آرامبخش سیستم گوارشی 4.کمک به هضم چربی 5.کاهش ورم معده 6.افزایش ترشح بزاق و سلامت دهان و دندان 7.محافظت از کبد 8.افزایش انقباضات رحمی 9.کاهش زخم و التیام پوستی 10.تحریک اشتها 11.کاهش وزن 12.رفع خستگی عضلات 13.کنترل گلوکز خون 14.افزایش جذب مواد مغذی در بدن 15.بهبود سیستم تنفسی و آسم 16.رفع سوزش سر دل 17.جلوگیری از تهوع 18.بهبود گردش خون 19.تخلیه سینوسها 20.افزایش ایمنی بدن 21.محافظت در برابر تشعشعات رادیواکتیو.
* روغن زیتون فرابکر: روغن زیتون حاوی ترکیباتی به نام oleocanthal است که خاصیت ضدالتهابی دارد و در بدن مانند ایبوپروفن عمل میکند. این ترکیب مانع از ترشح دو آنزیم میشود که در احساس درد نقش دارند.
* نعنا و پونه: نعنا حاوی ترکیبات ضدالتهابی مشابه ایبوپروفن است. میتوان این گیاه را به صورت تازه، دم کرده یا خشک استفاده کرد.
* ویتامینC: ویتامین C به کاهش التهاب و تقویت بافت همبند کمک میکند که در کاهش درد موثر است.
* میوههای حاوی آنتوسیانین: میوهها و سبزیجات قرمز رنگ حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین هستند. توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس، تمشک و سیب قرمز سرشار از این ماده ضد التهابی هستند.
* رژیم غذایی ضدالتهابی: انواع کلم، سیر، پونه و نعنای خشک، پودر کاکائو، کرفس، شکلات سیاه، تخم کتان، فندق، رزماری، آویشن خشک، زغال اخته، زیتون سیاه، آرد سویا، سرکه، هویج، انگور، گلابی، شیرسویا، شلیل، سیب زمینی، بادام، مارچوبه، سیب، چای سیاه و سبز، اسفناج، موسیر، پیاز و انواع توت خواص ضد التهابی دارند و در کاهش درد موثر هستند.