ترفندهایی برای خوابیدن در هواپیما
عدم توانایی خوابیدن در هواپیما می‌تواند به‌راحتی چند‌روز اول سفر را خراب کند. اگر پرواز شما طولانی باشد، خوابیدن حتی برای چند‌ساعت، ضروری‌ست. در‌این‌مقاله، کارشناسان Fodor ترفند و راهنمایی‌های لازم برای خوابیدن در هواپیما را در اختیار شما می‌گذارند.
اگر می‌خواهید از سر‌و‌صدا، رفت‌و‌آمد یا افتادن سرتان روی شانه فرد در صندلی کناری هنگام خواب جلوگیری کنید، حتما صندلی کنار پنجره را رزرو کنید. حتی برای ایجاد فاصله بین سر و پنجره می‌توانید از بالشت هواپیما یا بالشت گردنی خود استفاده کنید. اگر پرواز شبانه‌ای در‌پیش دارید، قبل‌از پرواز، خود را همان‌طور که برای به‌بستر‌رفتن آماده می‌کنید (مسواک‌زدن، لباس مناسب و راحت‌پوشیدن و...) آماده کنید؛ همچنین از نگاه‌کردن به صفحه نمایش خودداری کنید. مکمل‌های طبیعی و چای مخصوص خواب، آرامشی به شما می‌دهد که خوابیدن را راحت‌تر می‌کند. علاوه‌برآن، می‌توانید اسانس اسطوخدوس روی بالش خود اسپری کنید تا خواب بهتری داشته باشید. این یک امر ضروری‌ست که همیشه با یک بالشت و پتو سفر کنید. بالشت‌های منحصر‌به‌فرد قابل تنظیم می‌تواند گزینه مناسبی باشد. یک پتوی ساده و پنبه‌ای نیز انتخابی عالی‌ست؛ زیرا هم سبک است و هم به‌راحتی جمع می‌شود. چندین موسیقی آرامش‌بخش دانلود کنید و قبل‌از پرواز، به آن گوش دهید؛ با این‌کار آرامش خوبی قبل‌از پرواز به‌دست می‌آورید. تاریک‌بودن محیط، به خواب بهتر کمک می‌کند. همچنین استفاده از ماسک چشم، به دیگران نشان می‌دهد که مزاحم شما نشوند یا خدمه پرواز برای خوردن و آشامیدن، شما را بیدار نکنند. برخی‌از شرکت‌های هواپیمایی، ماسک در‌اختیار مسافران می‌گذارند؛ اما برای اطمینان خاطر بهتر است خودتان تهیه کنید. قسمتی آرام از هواپیما به‌دوراز آشپرخانه، دستشویی یا هر‌جایی که ممکن است خدمه یا مسافران در آن اجتماع کنند را برای رزرو صندلی انتخاب کنید. یک کتاب خاص و چالش‌برانگیز همراه داشته باشید. این‌کتاب نباید الکترونیکی باشد؛ زیرا صفحه نمایش، تحریک‌کننده است و شما را تا آخر میخکوب می‌کند. کتابی پیدا کنید که شما را خسته می‌کند؛ اما همچنان مشتاق به خواندن آن هستید. نیم‌ساعت بیشتر از تلاش‌تان برای تمرکز بیشتر نگذشته که چشمان‌تان سنگین می‌شود. اگر پرواز شبانه‌ای در‌پیش دارید، ماسک چشم برای مسدود‌کردن نور را هرگز فراموش نکنید. علاوه‌براین، با قرار‌دادن هدفون روی گوش‌ها، شنیدن هرگونه سر‌و‌صدا را از‌بین ببرید. برخی‌از خوراکی‌های خوشمزه و سالم را در خانه بسته‌بندی کرده و همراه خود داشته باشید. خوردن آب و غذای سالمی که از خانه آورده‌اید، به بهبود روند خواب شما کمک زیادی می‌کند. خوردن سبزیجات و هیدراته‌ماندن را فراموش نکنید