بیشتر کالری بسوزانید
وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید. بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعت‌تان را نفرین کنید، اما این کار یک مزیت عالی دارد: ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می‌سوزاند. عادت کردن به ورزش صبحگاهی حتی کمک می‌کند دیگر ورزش را جا نندازید و همین به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. در بحث ورزش هوازی، دویدن بیشتر از پیاده‌روی به کاهش وزن کمک می‌کند چون کالری بیشتری می‌سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، بیشتر هم کالری می‌سوزانید. لازم هم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید. به پیاده‌روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا اضافه کنید، این شوک باعث می‌شود بتوانید مقدار کالری بیشتری چه در طول تمرین چه بعد از آن بسوزانید. عضلات، کالری بیشتری نسبت به چربی‌ها می‌سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته باشیم، برای کاهش وزن‌مان خوب است. البته فراموش نکنید که وزن خود برای انجام حرکات قدرتی را در نظر بگیرید، گاهی با اضافه وزن بالا نمی‌توان هر حرکتی را انجام داد.